Shelley Ja, ik kan best zelf mijn brood smeren, maar meestal laat ik het mama doen. Dan kan ik me nog even uitrekken aan tafel. Zo met mijn handen hoog in de lucht. Daar word ik wakker van. Ik ben juf en als ik met mijn kleine prinses ontbijt, lees ik hardop stukjes uit de krant. Daar moet ze altijd om lachen. Heel grappig! Brenda Zoë Marco Héél soms luister ik een liedje terug dat ik net heb opgenomen. Maar meestal staat de radio gezellig aan als we ontbijten! Ik eet natuurlijk lekker mijn eigen brood, recht uit de oven! Superlekkere krentenbol met appel Wat heb je nodig? 1 krentenbol - ½ appel met rode schil - 1 ½ eetlepel zuivelspread - 2-3 blaadjes verse basilicum Hoe maak je het? Een superlekker belegde krentenbol heb je zo gemaakt! Zo doe je dat: haal voorzichtig het klokhuis uit de appel en snijd de halve appel in dunne schijfjes. Let op je vingers! Snijd de krentenbol open en smeer de zuivelspread aan allebei de kanten. Leg de appelschijfjes op de onderkant en versier ze met de blaadjes basilicum. Klaar! Het leukste is natuurlijk om er meer te maken: dan kun je er samen van genieten met je ouders, broertjes, zusjes, vriendjes of vriendinnetjes! Als je niet zo van appel houdt, kun je deze krentenbol ook maken met een nectarine, een perzik, een pruim of druiven. Eet smakelijk! Ontbijten geeft je energie en houdt je scherp Een auto rijdt niet zonder benzine en een telefoon werkt niet met een lege batterij. Dat vinden we heel gewoon. Elke ochtend heeft je lijf ook brandstof nodig: een ontbijt dat je de energie geeft om te kunnen spelen en sporten. En om beter op te letten in de klas! Ontbijten levert voedingsstoffen Ontbijten geeft je niet alleen energie, maar ook voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je groei en hoe je je voelt. Vezels, vitamines en mineralen bijvoorbeeld. Die stofjes heeft je lichaam echt nodig. Als je elke dag begint met een ontbijt, doe je je lijf dus een groot plezier. Ontbijten helpt voor een goede stoelgang Na een nacht slapen is het goed om ’s ochtends je darmen aan het werk te zetten. Dat doe je met een gezond ontbijt. Als je zo je darmen wat te doen geeft, krijg je een betere stoelgang. Dat betekent dat je makkelijker kunt poepen en minder snel buikpijn krijgt. Wel zo fijn! Ontbijten voorkomt overgewicht Als je in de ochtend niet ontbijt, krijg je al snel zin in ongezonde tussendoortjes. Die geven wel energie, maar weinig goede voedingsstoffen. Als je die energie niet verbruikt, word je er dikker van. Je ontbijt overslaan betekent dus meer kans op een ongezond gewicht. Ontbijten is lekker en gezellig Dat ontbijten broodnodig en gezond is, is nu wel duidelijk. Maar we zouden het belangrijkste bijna vergeten: ontbijten is hartstikke lekker en heel gezellig! Wat is een betere start van de dag dan samen aan tafel genieten van vers brood en lekker beleg? Eet smakelijk! 2 Ontbijten is beter! Pagina 1

Pagina 3

Heeft u een krant, onlinekat of digi-clubbladen? Gebruik Online Touch: artikel digitaal bladerbaar op uw website plaatsen.

Ontbijtkrant voor kids Lees publicatie 147Home