4 INNOVATIE Anders dan anders, zo kun je de opening van de elfde Gezond & Zeker Kennisdagen wel noemen. Het publiek wordt door twee oud-militairen meegenomen naar een zeer stressvolle situatie tijdens hun uitzending in Afghanistan. Het is muisstil in de zaal als Jehury van Deursen vertelt over de intense spanning die hij voelde na de explosie waarmee de door hem gegooide granaat uiteenspatte. “Ik dacht: wat als ik de moskee verwoest?” BEGINT BIJ JOU! Gezond & Zeker Kennisdagen Het bruggetje naar de werkvloer van ergocoaches en veiligheidscoaches is snel gemaakt. Door spanning en stress kun je verstrikt raken in je eigen gedachtes. De kunst is natuurlijk overeind te blijven zodat je je taak goed kunt uitvoeren. Met negatieve gedachten gaat dat niet lukken. “Ons brein is een prachtig systeem, maar we gebruiken het vaker tégen onszelf dan vóór onszelf”, benadrukt Dennis van Heerden, de andere ex-militair. “Bij stress en spanning gaat ons hart sneller pompen, er stroomt adrenaline door ons bloed en we reageren gemakkelijk vanuit emotie. Het is goed te beseffen dat emoties als angst, woede, agressie en jaloezie belemmerend werken voor ons denken, ons bewustzijn en probleemoplossend vermogen. Met de juiste voorbereiding blijf je beter de baas over je gedachten en gevoelens.” Rustig ademhalen De negenhonderd coaches in de zaal wordt gevraagd hun ogen te sluiten en hun aandacht te verleggen naar hun ademhaling, net zoals militairen geleerd wordt te doen in een stresssituatie. “Is je ademhaling rustig of oppervlakkig? En komt-ie vanuit je buik of je borst?” De exmilitairen leren ons onze ademhaling te reguleren: drie tot vier tellen goed inademen en dan vier tot vijf tellen uitademen. “Het is belangrijk te leren ontspannen, want wie het beste Pagina 3

Pagina 5

Voor artikelen, online club bladen en archief zie het Online Touch online publisher CMS systeem. Met de mogelijkheid voor een webwinkel in uw PDF-en.

Gezond & Zeker 2014 nr. 4 Lees publicatie 327Home