19 COLUMN PROFESSOR EBBINK ZORG VOOR JEZELF Doe de Psoas! ontspannend. Blijf net zo lang liggen als u wilt, zie het als een cadeautje voor uzelf. ‘Zorgen voor uzelf’ was waarschijnlijk niet de insteek toen u besloot in de zorg te gaan werken. Ik vermoed dat u juist wilde zorgen voor anderen. Toch is het zo dat u niet goed voor een ander kunt zorgen als u niet goed voor uzelf zorgt. Het is een beetje vergelijkbaar met een noodsituatie in een vliegtuig: bij de instructies voor het opstijgen wordt altijd verteld dat we eerst onszelf van een zuurstofmasker moeten voorzien en pas daarna de eventuele kinderen. Dat ‘zorgen voor onszelf’ is wéér iets wat we moeten doen. En we moeten al zoveel! Uw professor begrijpt dat en heeft daarom in de wetenschappelijke literatuur gezocht naar iets om op een prettige manier te ontspannen en wat reuze gezond is bovendien. Geen oefening natuurlijk – dat is weer zo’n gedoe – maar een passieve relaxhouding. Ga lekker op uw rug liggen en leg uw benen op een stoel. Het is belangrijk dat uw heupen en knieën een hoek van 90° maken, dat is alles. De grap is dat deze houding de druk wegneemt van uw wervels, botstructuren, pezen en spieren in de onderrug. Na een lange dienst is deze zogenaamde Psoas-houding heel Grappig om te weten is dat de naam ‘Psoas’ afgeleid is van de musculus Iliopsoas, de spier die de bovenkant van het dijbeen en de onderkant van de wervelkolom verbindt. Volgens de Chinese bewegingsleer Tai Chi zorgt deze spier daarmee voor de verbinding van het onder- en bovenlichaam. Bij negatieve emoties als angst en stress worden de nieren die dicht tegen de Psoas aan liggen volgens de Chinezen ‘koud’. Een warme, ontspannen Psoas kan de nieren weer verwarmen. De Psoas zou daarmee een spier van de ziel en de spirit zijn. Of de Chinezen gelijk hebben of niet, hun advies komt overeen met dat van uw Harderwijkse professor: zorg goed voor uzelf en doe lekker vaak en lang de Psoas. t Groeten vanuit Harderwijk vanaf de zijlijn, Prof Ebbink Wil je reageren op een column van professor Ebbink? Laat een bericht achter op ons forum of stuur een email naar info@gezondenzeker. nl. Je kunt ook eerder reageren via Twitter@GezondZekerZorg of onze Facebookpagina. Pagina 18
Pagina 20Heeft u een gids, zmags of e-nieuwsbrieven? Gebruik Online Touch: onderwijscatalogus van pdf naar online converteren.
Gezond & Zeker nr. 3 Lees publicatie 142Home