11 AGRESSIE druk. Het is voor hen de kunst weg te blijven van stress en een burn-out. Maar, hoe doe je dat?” Doemscenario’s ALS DAT MAAR GOED GAAT! Een reanimatiepop, EHBOkoffer en AED lagen klaar in de stand van de workshopleiders van Good Work. Niet om werkelijk te gebruiken, maar dat wisten de deelnemers niet die op de Gezond & Zeker Kennisdagen 2013 meededen aan een stresstest. Good Work wilde simpelweg laten zien: wees je bewust van je gedachten en wat ze met je doen. “Mensen hebben gemiddeld 70.000 gedachten per dag, waarvan 70 tot 80 procent negatieve. Ze gaan over faalangst, onzekerheid, angst voor de dood en angst om mensen te verliezen”, vertelt Dennis van Heerden. Hij is samen met Jehury van Deursen eigenaar van Good Work Personnel Development, een trainings- en adviesorganisatie gespecialiseerd in prestatie- en veerkrachtvergroting binnen zorg en veiligheid. Op de Kennisdagen gaven ze de workshop ‘Mentale Weerbaarheid’, waarbij ze putten uit 6 uitzendingen naar Kosovo, Irak en Afghanistan en de 36 jaar ervaring die ze samen bij defensie hebben opgedaan. Defensie Jehury van Deursen: “Onze militaire ervaring heeft gezorgd voor een rijkelijk gevulde rugzak. We vergelijken defensie wel eens met een snelkookpan. Vaak moesten we in korte tijd en onder hoge druk het uiterste uit onszelf en anderen halen. Daarvan hebben we veel geleerd. In de zorginstellingen waar ergo- en veiligheidscoaches werken, staan de mensen ook geregeld onder Dennis en Jehury lichten een tipje van de sluier op. Ze proberen de coaches bewust te maken dat we systemen in ons hebben waarvan we de kracht niet kennen en die we vaker tégen ons gebruiken dan vóór ons. “Mensen zijn geneigd allerlei doemscenario’s te bedenken over wat er kan gebeuren. Het kan zijn dat ze eerder in een stressvolle situatie zijn terechtgekomen, waardoor ze onbewust spanning bij zichzelf oproepen. Die spanning breekt ze van binnenuit af en maakt ze kwetsbaarder. Alleen al door het zien van een EHBO-koffer kunnen mensen in de stress schieten. Dat wilden we laten zien, en vandaar dat in onze stand zo’n koffer prominent aanwezig was”, grinnikt Dennis. En meteen weer serieus: “Natuurlijk is het goed om alert te zijn en risico’s in te schatten, maar je moet er wel voor zorgen dat je er geen last van krijgt.” Goed ademhalen en visualiseren ”Er zijn mentale hulpmiddelen die je onder stress kunt toepassen om je eigen kracht positief te sturen”, vervolgt Jehury. “Bij stress gaat je ademhaling omhoog en wordt je emotionele brein dominanter. Je loopt dus kans eerder vanuit emotie te handelen. Vaak weten mensen wel dat ademhalingstechnieken helpen bij stress, maar kunnen ze die niet bewust inzetten als het spannend wordt. Visualiseren kan ook effectief zijn. Je beeldt je in dat je iets gaat doen en dat dit gewoon gaat lukken. Het mooie is dat zo’n positieve gedachte echt invloed heeft op je systeem. Je krijgt vertrouwen in jezelf en dat heeft een gunstig effect op jou én je omgeving!” t baarheid’? Neem dan contact op met je coördinator voor Ben je geïnteresseerd in de workshop ‘Mentale weerGezond & Zeker van je regionale werkgeversorganisatie. Kijk op gezondenzeker.nl voor het overzicht. Pagina 10
Pagina 12Heeft u een rapport, page gangster of online whitepapers? Gebruik Online Touch: boek digitaliseren.
Gezond & Zeker 2014 nr. 1 Lees publicatie 149Home