DUURZAAM ZORGEN FIT IN DE ZORG: AANPAK Fysieke overbelasting kun je verminderen door: • volgens de Praktijkrichtlijnen Fysieke Belasting te werken • hulpmiddelen te gebruiken • een ergocoach naar je werkplek en werk te laten kijken Je fysieke belastbaarheid vergroot je door: bewegen • wandelen, fietsen: 30 minuten per dag • krachttraining van benen, romp en armen FITHEID VAN DE ZORGVERLENER EN DUURZAAM ZORGEN Mij is de relatie tussen fitte zorgverleners en duurzaam werken zo duidelijk als wat: een fit mens kan meer aan en kan daardoor beter zorgen voor zichzelf en voor de ander. Als je fit bent, wil dit niet zeggen dat je nooit blessures of klachten hebt. Iedereen heeft weleens klachten, maar er is een duidelijk verschil in de impact van deze klachten. Anders gezegd: hoe een fit persoon met deze klachten omgaat. Ik werk als bedrijfsfysiotherapeut en NLP-coach in een ziekenhuis en ben dagelijks bezig met de fysieke en geestelijke gezondheid van het personeel. Tevens ben ik opgevoed met sport en nu ik 54 ben, sport ik nog steeds een paar keer per week. Gevarieerd sporten houdt je lichaam in conditie en je leert je lichaam ook beter kennen. Natuurlijk vraagt dit een investering, maar het hoeft niet veel tijd en geld te kosten. Naar je werk fietsen, de trap nemen, thuis tijdens het nieuws oefeningen doen, boodschappen doen met de fiets en andere simpele maar gezonde gewoontes. Blijf investeren in jezelf, zie de mogelijkheden – ook als je ouder wordt. Zo houd je het langer vol. Hanke Laurijsen is bedrijfsfysiotherapeut en -coach bij Stichting Medisch centrum Haaglanden en Bronovo-Nebo. Op de Gezond & Zeker Kennisdagen verzorgt Hanke o.a. de workshop Persoonlijk fitplan. Schrijf je in via www.gezondenzeker.nl. voeding • vermijd kant-en-klaar eten • vermijd zoete voedingsmiddelen • vermijd frisdranken en vruchtensap • eet vooral groenten en fruit • eet 2 keer per week vis slaap • slaap voldoende (gemiddeld 7-9 uur) • Leestip: ‘Goedenacht’ op www.staz.nl 6 q belastend is, moeilijker aan. We weten uit onderzoek dat ongeveer 1 op de 5 werknemers in de zorg onvoldoende slaapt. Voor een goede nachtrust blijkt een donkere, stille kamer met frisse lucht gewenst. Zorg voor een comfortabel bed. Bij onregelmatig werk is het belangrijk om zoveel mogelijk regelmaat in je rooster te hebben. Neem je werk onder de loep Je kunt dus veel doen om je fitheid en daarmee je belastbaarheid te vergroten. Maar het is belangrijk om bij de bron, je werk, te beginnen. Hoe zit het met je fysieke belasting in je werk? Welke handelingen en taken komen veel voor binnen jouw werk? Denk hierbij aan transfers, kracht zetten met je benen, armen en handen, maar ook buigen en draaien met je bovenlichaam, werken in ongemakkelijke houdingen of vaak dezelfde beweging maken. Naast kijken hoe jouw fysieke belasting er uitziet, moet je ook kijken wat je doet om die belasting te Pagina 5

Pagina 7

Interactieve digi jaarverslag, deze presentatie of pdf is levensecht online geplaatst met Online Touch en bied het naar een digitale publicatie omzetten van earchief.

Gezond & Zeker 2015 nr. 3 Lees publicatie 165Home