13 COLUMN: ONDERSTEUNENDE DIENSTEN PLEZIER LAADT JE BATTERIJ OP Topsport in de ondersteunende dienst om oplossingen te geven. Laat de ander met ideeën komen, laat hen zelf het belang van trainen ontdekken en wat het kan opleveren. Laat hen zelf de invulling verzinnen. Jouw rol als coach is om ze op goede ideeën te brengen. Stel open vragen als wat deed je vroeger aan bewegen en wat vond je daar leuk aan? Wat zou je weer willen oppakken? Op welke manier kun je dat in je dagelijkse activiteiten opnemen? Probeer de ander uit te dagen tot bewegen. Werken in de ondersteunende dienst is topsport. En net als topsporters zullen medewerkers moeten trainen om te kunnen blijven presteren. Jij, de ergocoach, kan daar een belangrijke rol in spelen. Enkele tips hoe je collega’s daarbij kunt helpen. Jeannette Nabuurs is register bedrijfsfysiotherapeut, senior adviseur en partner van Corpus Sanum. Zij adviseert organisaties bij vraagstukken op het gebied van ergonomie, fysieke belasting en agressie & geweld. Werken in de ondersteunende diensten is fysiek zwaar werk met veel lopen, duwen, trekken, reiken, werken in ongemakkelijke houdingen enzovoort. Jongeren kunnen lichamelijk nog veel aan, maar naarmate je ouder wordt – zo vanaf je veertigste – neemt je spierkracht af. Hoe maak je collega’s bewust van het feit dat ze, naast natuurlijk het werken volgens de Praktijkrichtlijnen fysieke belasting (zie gezondenzeker.nl), in conditie moeten blijven om dit zware werk te kunnen doen tot hun pensioen? Bedenk eerst wat je zelf hiervan vindt en wat je ervaringen zijn. Herken je het überhaupt? Vind jij ook dat trainen nodig is? Jouw eigen (positieve) overtuigingen én ervaringen helpen je bij het overbrengen van je boodschap. Ga in gesprek met je collega’s en stel vragen die hen aan het denken zet. Vraag door, zoek naar datgene wat hen raakt en écht motiveert om te gaan bewegen. Vermijd de valkuil Houd het Leuk, Eenvoudig, Simpel (LES is more). Plezier laadt je batterij op en eenvoud verlaagt de drempel om het te doen. Misschien zegt je collega: “Maar ik beweeg al heel veel op mijn werk.” Dat is vaak waar. Maar van vijf kilometer lopen op je werk word je moe, vijf kilometer wandelen in het bos geeft energie. Voel je het verschil? Plezier laadt je batterij op! Tot slot: je kunt je algemene conditie prima trainen met wandelen, fietsen, eenvoudige spierversterkende oefeningen enz. Heb je klachten? Vraag je fysiotherapeut om eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen of download de MijnOefening app. Zo, en nu ga ik even een eindje wandelen… t bewegingsapparaat, samengesteld door fysiotherapeuten en chiropractors. De MijnOefening app telt meer dan 350 oefeningen en adviezen voor het Deze gratis app is voor zowel Apple of Android beschikbaar in de ‘stores’. Pagina 12
Pagina 14Scoor meer met een online winkel in uw gidsen. Velen gingen u voor en publiceerden tijdschriften online.
Gezond & Zeker 2015 nr. 4 Lees publicatie 166Home