17 FYSIEKE BELASTING Ondersteunende diensten DOE HET GOED ARMHEFFING Overbelasting komt veel voor bij medewerkers van ondersteunende diensten. Helaas is preventie hier geen standaardaanpak. In deze rubriek vind je daarom telkens een thema met bijbehorende tips voor deze onmisbare, maar vaak onderbelichte groep. Alles is uiteraard gebaseerd op de Praktijkrichtlijnen Fysieke Belasting uit de Arbocatalogi. Tekst: Hanneke Knibbe, bewegings wetenschapper Werken met je armen boven schouderhoogte noemen we ook wel ‘boven je macht’ werken. Dat is zwaar en kan tot nek- en schouderklachten leiden. De Praktijkrichtlijn voor armheffing is: werk niet langer dan één minuut per keer boven schouderhoogte. Dat is lastig, want is 100 x 30 seconden boven je hoofd werken dan geen probleem? Dat is het zeker wel. Zie het echt als een richtlijn: probeer zo weinig mogelijk boven schouderhoogte te werken. En als het toch nodig is: houd het zo kort mogelijk. Oplossingen zijn: het gebruik van verstelbare stelen, plumeaus met een knik- of draaiverbinding en ander professioneel schoonmaakmateriaal. Daardoor ben je bovendien sneller klaar en hoef je minder lang boven je macht te werken. Hoog tillen Voorkom dat je hoog iets moet pakken. Of zorg ervoor dat je stevig staat op een trap met een goede beensteun en hoge beugel. Beter is natuurlijk om geen zware dingen hoog neer te zetten. Dan hoeven ze daar ook niet meer weg... Olifantspoot Een olifantspoot lijkt op een omgekeerde emmer. Eronder zitten slimme wieltjes die netjes blokkeren wanneer je erop gaat staan. Een olifantspoot is niet alleen handig om op te zitten (waardoor je knielen vermijdt), je kunt er ook op staan (waardoor je niet hoeft te reiken). Werk op de juiste hoogte Haal je werk naar je toe. Dan hoef je minder ver te reiken en zie je beter wat je doet. ©: Auke Herrema en LOCOmotion Meer tips: zie het DoeBoekje van sociale partners, verenigd in A+O VVT: de Stichting Arbeidsmarkt- en Opleidingsbeleid Verpleeg- en Verzorgingshuizen en Thuiszorg. Auteurs: Hanneke en Nico Knibbe. Verkrijgbaar via: www.goedgebruik.nl. Pagina 16

Pagina 18

Heeft u een clubblad, digibrochure of eclubbladen? Gebruik Online Touch: cursus digitaal bladerbaar uitgeven.

Gezond & Zeker 2016 nr. 4 Lees publicatie 170Home