De belangrijkste tilprincipes zijn: 1. Korte lastarm: houd de last zo dicht mogelijk bij je De lastarm is de horizontale afstand van de lage rug tot het zwaartepunt (meestal het midden) van wat je tilt. Hoe groter de lastarm, des te hoger de belasting voor je rug. Houd de last daarom zo dicht mogelijk bij je: de lastarm is dan klein. Als tillen met een kleine lastarm betekent dat je met een gebogen rug moet tillen, dan is dat vaak toch de beste techniek. Dat komt echter niet zo vaak voor. Denk bijvoorbeeld aan iets wat niet zo zwaar is, maar wel groot. Omdat je knieën dan in de weg zitten als je door je knieën gaat kom je ver van de last af, is de lastarm groot en is de belasting op je rug groter dan wanneer je met een gebogen rug tilt. Zoals we al zeiden, dit komt niet zo vaak voor. De regel is ‘maak de lastarm zo klein mogelijk’. De lastarm is klein. De lastarm is groot. 95 Pagina 94

Pagina 96

Scoor meer met een online winkel in uw clubmagazines. Velen gingen u voor en publiceerden jaarverslagen online.

Ergocoach Lees publicatie 114Home