FYSIEKE BELASTING 22 STATISCHE BELASTING Overbelasting komt veel voor bij medewerkers van ondersteunende diensten. Helaas is preventie hier geen standaardaanpak. In deze rubriek vind je daarom telkens een thema met bijbehorende tips voor deze onmisbare, maar vaak onderbelichte groep. Alles is uiteraard gebaseerd op de Praktijkrichtlijnen Fysieke Belasting uit de Arbocatalogi. Verander regelmatig van houding Als je langdurig in dezelfde houding werkt, verkramp je. Door je regelmatig even te ontspannen, heb je minder kans op klachten. Zo’n pauze hoeft niet lang te duren, even opstaan is vaak al genoeg. Zo’n kleine pauze noemen we daarom ook wel een micropauze. Langdurig werken met een voorovergebogen en/of gedraaide romp noemen we ook wel statische belasting. Je spieren moeten dan lang aangespannen blijven en er kan een hoge druk op de tussenwervelschijven ontstaan. Je spieren verkrampen en er ontstaat een zeurende pijn. Statische belasting komt voor bij allerlei werkzaamheden: van koken tot laboratoriumwerkzaamheden en het repareren van rolstoelen. De Praktijkrichtlijn Fysieke Belasting voor statische belasting is: niet langer dan één minuut werken met gedraaide en/of meer dan 30 graden voor- of zijwaarts gebogen romp. Statische belasting kun je bijvoorbeeld voorkomen door in hoogte verstelbare werkplateaus te gebruiken. Maar je kunt zelf ook veel doen, zoals jezelf even lekker uitrekken. Goed zicht Als je iets niet goed kunt zien, ga je er met je neus opzitten. Dat kan betekenen dat je in een slechte houding zit of staat. Zorg daarom voor een goede belichting. Hoe kleiner het detail dat je moet waarnemen, hoe meer licht je nodig hebt. Ondersteunende diensten DOE HET GOED Pas je werkhoogte aan Als je werk te hoog staat, kun je het naar beneden brengen. Soms is het handiger om er bij te gaan zitten. Houd er rekening mee dat je je rug ook recht moet houden als je zit. © Auke Herrema / LOCOmotion Meer tips: zie het DoeBoekje van sociale partners, verenigd in A+O VVT: de Stichting Arbeidsmarkt- en Opleidingsbeleid Verpleeg- en Verzorgingshuizen en Thuiszorg. Auteurs: Hanneke en Nico Knibbe. Verkrijgbaar via: www.goedgebruik.nl. Pagina 21

Pagina 23

Scoor meer met een webwinkel in uw presentaties. Velen gingen u voor en publiceerden cursussen online.

Gezond & Zeker 2017 nr. 2 Lees publicatie 176Home