VET VERBRANDEN Als je jong begint met sporten worden je botten dichter. Je pezen en banden worden sterker. Ook de opname van zuurstof in je lichaam wordt groter. Het voordeel daarvan is dat je makkelijker vet verbrandt. Iemand die niet traint heeft meer tijd nodig om vet te verbranden. Je energieverbruik is groter als je regelmatig beweegt. Dat effect blijft tot twee dagen nadat je bewogen hebt. Mooi meegenomen als je van lekker eten houdt: als je genoeg beweegt kun je dus meer eten. Dat is toch veel beter dan lijnen? Dan kun je namelijk niet lekker eten. DINER WOKSCHOTEL MET GROENTEN EN KALKOEN voor 4 personen Snijd 300 g kalkoenfilet in reepjes. Maak 1 rode paprika, 1/2 prei en 1/2 knolselderij schoon en snijd ze in dunne reepjes. Snijd 1/2 Spaans pepertje open, verwijder de zaadjes en snijd het in dunne ringetjes. Hak 1 ui fijn. verhit 1 el arachideolie in de wokpan en voeg de kalkoenreepjes toe. Roerbak ze 3 minuten en schep ze uit de pan. Doe nu alle groenten in de pan en roerbak ze gedurende 5 minuten. voeg 200 g wokmie samen met 1 dl warm water toe en blijf roeren tot de mie zacht is geworden. voeg de kalkoenreepjes opnieuw toe, laat alles nog 1 minuut bakken en breng het op smaak met peper en zout. Neem de pan van het vuur en roer nog 1 el sesamolie door het gerecht. TIP elk jaargetijde heeft speciale groenten, waar je mee kunt variëren. zo maak je elk seizoen een andere wokschotel! SAMEN LEKKER FIT 29 Pagina 28

Pagina 30

Scoor meer met een e-commerce shop in uw publicaties. Velen gingen u voor en publiceerden catalogi online.

Samen lekker fit Lees publicatie 289Home