DINER VAN KABELJAUW voor 4 personen Laat 600 g vis in 1/2 l visbouillon gaar worden. Haal de vis uit de bouillon en houd deze warm. Breng de bouillon weer aan de kook en voeg 100 ml room toe. Laat dit geheel op een zacht vuurtje inkoken. Breng de blanquet op smaak met wat peper en zout. Serveer er stukken gekookte prei, wortel en aardappel bij als garnituur. supergezond: vis bevat veel eiwitten, onverzadigde vetten en zit vol voedingstoffen! LuSt-iK-niet Kinderen tezeggen Dus geven ze henlust ikanders. Sommige nogal eens ‘’dat niet’’. ouders vinden dat je kinderen niet kunt dwingen eten. wat Maar voordat je zeker weet of je iets niet lust, moet je het toch eerst proberen? Al eet je maar één spruitje, dan weet je in ieder geval hoe het smaakt. Het is slim om de volgende keer dat jullie spruitjes eten weer te proeven. De ervaring leert dat als je maar vaak genoeg proeft, je gaat wennen aan de smaak. En misschien ga je het ooit zelfs lekker vinden. SAMEN LEKKER FIT nee iS niet LeuK... BLANQUET Het is niet altijd leuk als je ouders je verbieden om snoep te eten. Dat vinden ze zelf ook best lastig hoor. Maar ja, zij zijn er wel verantwoordelijk voor dat jij gezond opgroeit. Daarom moeten ze af en toe dus nee zeggen. En hoe vervelend je dat soms ook vindt, bedenk maar dat je er toch wat aan hebt. Het leert je later zelf ook beslissingen te nemen. Dat hoort er bij. Als kind kun je een belangrijke rol spelen in het voornemen van de familie om gezond te eten. Jij zit immers nog niet zo vast aan allerlei gewoontes van volwassenen. Stel bijvoorbeeld eens voor om een familievergadering te houden. Dan kunnen jullie samen kijken hoe jullie gezonder kunnen leven. Da´s nog spannend ook. Maak een nieuw plan hoe je dat kunt bereiken. Spreek bijvoorbeeld af dat je alleen in het weekend een mars of een energiedrankje neemt. Eet met zijn allen aan tafel. Liefst tijdens het ontbijt en het avondeten. Dan kun je elkaar in de gaten houden en nog eens gezellig bijpraten ook. 33 Pagina 32

Pagina 34

Heeft u een handleiding, you can flip of digitale gebruiksaanwijzingen? Gebruik Online Touch: reisgids online zetten.

Samen lekker fit Lees publicatie 289Home